Makalös Motion

Bild av 272447 från Pixabay

Träna 4 söndagar tillsammans med vår makalösa Petra!

Var: Nackareservatet på en plats som har stora grönområden, ett utegym och även en fågelmatningsplats.
Samlingsplats: Markuskyrkan vid tunnelbana Björkhagen grön linje söderut. Tag höger när du går ut från tunnelbanan så ser du Markuskyrkan där som en stor tegelbyggnad. Vi ses vid vattenbrunnen vid kyrkans entré.
När: kl 11:00 – kom gärna i tid då vi promenerar tillsammans i  10 minuter till utegymmet.
Datum: 19 april, 26 april, 3 maj och 10 maj
Ta med:
 vattenflaska och matsäck till din familj

Petra håller i en uppvärmning och efter kör vi ett styrkeprogram. Föräldrar och barn tränar tillsammans. Efter 30 minuters kondition avslutar vi med en egen  matsäck och sedan går gemensamt till fågelmatningsplatsen som finns i närheten. Tillsammans skapar vi förutsättningar för bättre energi, bättre sömn, mycket skratt och gemenskap mellan både makalösa föräldrar och barn!

 

Bild av 272447 från Pixabay

Makalös Motion

Bild av 272447 från Pixabay

Träna 4 söndagar tillsammans med vår makalösa Petra!

Var: Nackareservatet på en plats som har stora grönområden, ett utegym och även en fågelmatningsplats.
Samlingsplats: Markuskyrkan vid tunnelbana Björkhagen grön linje söderut. Tag höger när du går ut från tunnelbanan så ser du Markuskyrkan där som en stor tegelbyggnad. Vi ses vid vattenbrunnen vid kyrkans entré.
När: kl 11:00 – kom gärna i tid då vi promenerar tillsammans i  10 minuter till utegymmet.
Datum: 19 april, 26 april, 3 maj och 10 maj
Ta med:
 vattenflaska och matsäck till din familj

Petra håller i en uppvärmning och efter kör vi ett styrkeprogram. Föräldrar och barn tränar tillsammans. Efter 30 minuters kondition avslutar vi med en egen  matsäck och sedan går gemensamt till fågelmatningsplatsen som finns i närheten. Tillsammans skapar vi förutsättningar för bättre energi, bättre sömn, mycket skratt och gemenskap mellan både makalösa föräldrar och barn!

 

Bild av 272447 från Pixabay

Den Makalösa Femkampen

Lägg upp 5 bilder i ditt egna inlägg i vårt FB-event, beskriv vad ni gjorde och om det var kul eller tråkigt, ange namn och ålder på deltagare. Alltid härligt med barnens egna reflektioner – så citera gärna!
 
1. Naturupplevelse – besök skogen, lyssna på fåglar, leta efter vårtecken
2. Hitta på en ny lek tillsammans – knasa ihop är viktigt!
3. Mys järnet – bädda ner er i soffan eller ha picknick på balkongen, det är ni som vet vad är mysigast för er!
4. Laga mat ihop – allt från en annorlunda smörgås till avancerade bakverk – ni sätter den kulinariska ribban!
5. Läs en ny bok tillsammans eller för varandra (beroende på åldern)
 
Vi kör april ut och skickar ut platta små överraskningar till alla barn som deltagit när aktiviteten är avslutad. Alla åldrar är givetvis välkomna att vara med!

Digital Mindfulnessträff

Samhället präglas just nu av stor osäkerhet kring både virus och ekonomi. För en del kan meditation vara ett positivt inslag. Därför erbjuder vi nu under 5 tisdagar i mars/april en halvtimmes meditation med vår makalösa instruktör Richard Yams som många av er redan känner från våra Mindfulnessträffar på Sofia.

Det är kostnadsfritt och du behöver inte ha mediterat tidigare för att vara med. Allt du behöver är att koppla upp dig till sändningen, så får du all information och instruktioner.

På sessionerna kommer Richard först att prata några inledande ord om förhållningssätt som kan hjälpa oss att hantera en osäker omvärld. Därefter guidar han oss till några enkla meditationer. Det är enkelt att vara med, bara att koppla upp dig till eventet kl. 21.00 på tisdagar. Eventet finns på vår FB-sida och Richard startar en videosändning direkt – så ha din mobil eller dator redo och eventuellt ett par hörlurar om du har ett sovande barn i närheten.

Välkomna att delta kl 21, en eller fler gånger – du väljer och känner efter! Datum: 31/3, 7/4, 14/4, 21/4, 28/4. Ingen föranmälan behövs men du behöver klicka in på https://www.facebook.com/events/637975753666757/

Digital Mindfulnessträff

Samhället präglas just nu av stor osäkerhet kring både virus och ekonomi. För en del kan meditation vara ett positivt inslag. Därför erbjuder vi nu under 5 tisdagar i mars/april en halvtimmes meditation med vår makalösa instruktör Richard Yams som många av er redan känner från våra Mindfulnessträffar på Sofia.

Det är kostnadsfritt och du behöver inte ha mediterat tidigare för att vara med. Allt du behöver är att koppla upp dig till sändningen, så får du all information och instruktioner.

På sessionerna kommer Richard först att prata några inledande ord om förhållningssätt som kan hjälpa oss att hantera en osäker omvärld. Därefter guidar han oss till några enkla meditationer. Det är enkelt att vara med, bara att koppla upp dig till eventet kl. 21.00 på tisdagar. Eventet finns på vår FB-sida och Richard startar en videosändning direkt – så ha din mobil eller dator redo och eventuellt ett par hörlurar om du har ett sovande barn i närheten.

Välkomna att delta kl 21, en eller fler gånger – du väljer och känner efter! Datum: 31/3, 7/4, 14/4, 21/4, 28/4. Ingen föranmälan behövs men du behöver klicka in på https://www.facebook.com/events/637975753666757/

Digital Mindfulnessträff

Samhället präglas just nu av stor osäkerhet kring både virus och ekonomi. För en del kan meditation vara ett positivt inslag. Därför erbjuder vi nu under 5 tisdagar i mars/april en halvtimmes meditation med vår makalösa instruktör Richard Yams som många av er redan känner från våra Mindfulnessträffar på Sofia.

Det är kostnadsfritt och du behöver inte ha mediterat tidigare för att vara med. Allt du behöver är att koppla upp dig till sändningen, så får du all information och instruktioner.

På sessionerna kommer Richard först att prata några inledande ord om förhållningssätt som kan hjälpa oss att hantera en osäker omvärld. Därefter guidar han oss till några enkla meditationer. Det är enkelt att vara med, bara att koppla upp dig till eventet kl. 21.00 på tisdagar. Eventet finns på vår FB-sida och Richard startar en videosändning direkt – så ha din mobil eller dator redo och eventuellt ett par hörlurar om du har ett sovande barn i närheten.

Välkomna att delta kl 21, en eller fler gånger – du väljer och känner efter! Datum: 31/3, 7/4, 14/4, 21/4, 28/4. Ingen föranmälan behövs men du behöver klicka in på https://www.facebook.com/events/637975753666757/

Digital Mindfulnessträff

Samhället präglas just nu av stor osäkerhet kring både virus och ekonomi. För en del kan meditation vara ett positivt inslag. Därför erbjuder vi nu under 5 tisdagar i mars/april en halvtimmes meditation med vår makalösa instruktör Richard Yams som många av er redan känner från våra Mindfulnessträffar på Sofia.

Det är kostnadsfritt och du behöver inte ha mediterat tidigare för att vara med. Allt du behöver är att koppla upp dig till sändningen, så får du all information och instruktioner.

På sessionerna kommer Richard först att prata några inledande ord om förhållningssätt som kan hjälpa oss att hantera en osäker omvärld. Därefter guidar han oss till några enkla meditationer. Det är enkelt att vara med, bara att koppla upp dig till eventet kl. 21.00 på tisdagar. Eventet finns på vår FB-sida och Richard startar en videosändning direkt – så ha din mobil eller dator redo och eventuellt ett par hörlurar om du har ett sovande barn i närheten.

Välkomna att delta kl 21, en eller fler gånger – du väljer och känner efter! Datum: 31/3, 7/4, 14/4, 21/4, 28/4. Ingen föranmälan behövs men du behöver klicka in på https://www.facebook.com/events/637975753666757/

Digital Mindfulnessträff

Samhället präglas just nu av stor osäkerhet kring både virus och ekonomi. För en del kan meditation vara ett positivt inslag. Därför erbjuder vi nu under 5 tisdagar i mars/april en halvtimmes meditation med vår makalösa instruktör Richard Yams som många av er redan känner från våra Mindfulnessträffar på Sofia.

Det är kostnadsfritt och du behöver inte ha mediterat tidigare för att vara med. Allt du behöver är att koppla upp dig till sändningen, så får du all information och instruktioner.

På sessionerna kommer Richard först att prata några inledande ord om förhållningssätt som kan hjälpa oss att hantera en osäker omvärld. Därefter guidar han oss till några enkla meditationer. Det är enkelt att vara med, bara att koppla upp dig till eventet kl. 21.00 på tisdagar. Eventet finns på vår FB-sida och Richard startar en videosändning direkt – så ha din mobil eller dator redo och eventuellt ett par hörlurar om du har ett sovande barn i närheten.

Välkomna att delta kl 21, en eller fler gånger – du väljer och känner efter! Datum: 31/3, 7/4, 14/4, 21/4, 28/4. Ingen föranmälan behövs men du behöver klicka in på https://www.facebook.com/events/637975753666757/

Makalös vandring i Ursvik

Varmt välkomna att spana efter vårtecken på en 5 km vandring i Ursvik! Vi går i lugn takt och stannar för att njuta av naturen och se oss omkring. Vi tar en lunchpaus och en fikarast under vandringen.

När: söndag 29/3 kl 10.15 (räkna med 2,5 – 3 timmar inklusive 2 pauser)

Var:
samling kl 10.15 i Hallonbergens centrum, utanför byggnaden vid busstorget. Det går att åka bil till Ursvik och då ses vi där vid 10.30.

Vem: vuxna och stora barn samt barn i barnvagn. Viss vandringsvana är bra att ha. Barnvagnar kommer fram men på något ställe får vi hjälpas åt. Medlemskap i föreningen är trevligt men är ej ett krav för denna aktivitet.

Ta med:  lunchmatsäck + frukt/fika för din familj, vattenflaska, något att sitta på (det går bra med en tidning i en soppåse!) gärna extra strumpor, plåster, kamera, solskyddsmedel och ett gott humör. Gå i bra skor, gärna vattentäta eller stövlar.

Träffledare: föreningens ordförande Cecilia Ek.

Anmälan:  via sms till Cecilia Ek på 076-933 56 54, skriv namn + ålder, senast på lördag den 28e mars. Meddela också i fall om ni får förhinder/blir sjuka – så att gruppen inte väntar på någon som ej kommer. Ange gärna i anmälan om du åker bil.

Soligt välkomna önskar Cecilia och Stockholms Makalösa Föräldrar!

 

(Givetvis hoppas vi att ni tar hänsyn till rekommendationerna kring coronaspridningen och stannar hemma om ni har något symptom eller varit sjuka nyligen.)

Klätterskoj på sportlovet!

Klättercentret Telefonplan bjuder in våra medlemmar till en kul prova-på under sportlovet!
Antalet deltagare är begränsat så anmäl ditt/dina barn redan idag!
Aktiviteten är gratis, men medlemskap i Makalösa är ett krav.

Datum och tid: onsdag den 26/2 10.30-12.00 OBS Vi ses senast 10.15 för att prova ut skor, Kom gärna lite innan om ni ska byta om och hänga av er.

Plats: Klättercentret Telefonplan, Tellusgången 22-24, Hägersten (https://www.klattercentret.se/telefonplan/)

Anmälan: till stockholm@makalosa.org senast på söndag 23 februari kl. 15:00

Ålder: Barn i skolåldern

Lämplig klädsel: t-shirt eller linne och ett par långa byxor, klätterskor och sele finns på anläggningen men ta gärna med ett par vanliga inomhusskor ifall just ditt barns storlek tar slut (barfotaklättring är ej tillåtet). Ta gärna ett hänglås om du vill låsa in dina saker i ett skåp.

Vi förstår att barn blir lätt sjuka och avanmälan behöver ibland ske, vi ber er dock att inte boka in er på aktiviteten om ni är osäkra att ni kan delta – vi uppmärksammar om detta pga många sena avanmälningar/no show under tidigare liknande aktiviteter och vi vill gärna kunna ge denna sportlovsmöjlighet till så många som möjligt när antalet platser är begränsat.

(Det finns café i anläggningen men ni kan också ta med er egen matsäck om ni föredrar det!)

Makalöst välkomna!