Var snäll mot dig själv – mindfulness och self-compassion

Att vara närvarande i vardagen kan vara svårt. Att vara snäll mot sig själv när det är tufft kan vara ännu svårare. Äntligen får vi fortsätta våra uppskattade träffar där vi fokuserar på enkla verktyg och övningar som gör det enklare för oss att hantera livets med- och motgångar.

Övningarna och verktygen är inspirerade av mindfulness (medveten närvaro) och self-compassion (självmedkänsla). Du behöver inga tidigare kunskaper för att vara med. Kom som du är!

Träffen är gratis för alla ensamstående, begränsat antal deltagare för allas trygghet.  Makalösa bjuder på kaffe/te och smörgås efter aktiviteten.

Ledare: Richard Yams, meditations- och mindfulnessinstruktör.
Datum:   3 lördagar 6 november,  20  november och 18 december – kom bara på en eller alla träffar!
Tid: Kl 12 – 12.45
Plats: Sofia öppna förskola, Borgmästargatan 11, 2 tr, på Söder
Barnvakt: På denna aktivitet erbjuds barnvakt (från 3 år),  skriv i anmälan  om du önskar barnvakt, tack.
Anmälan: Mejla till stockholm@makalosa.org om du önskar delta senast onsdagen samma vecka, dvs 3/11,  17/11 resp 15/12

Var snäll mot dig själv – mindfulness och self-compassion

Att vara närvarande i vardagen kan vara svårt. Att vara snäll mot sig själv när det är tufft kan vara ännu svårare. Äntligen får vi fortsätta våra uppskattade träffar där vi fokuserar på enkla verktyg och övningar som gör det enklare för oss att hantera livets med- och motgångar.

Övningarna och verktygen är inspirerade av mindfulness (medveten närvaro) och self-compassion (självmedkänsla). Du behöver inga tidigare kunskaper för att vara med. Kom som du är!

Träffen är gratis för alla ensamstående, begränsat antal deltagare för allas trygghet.  Makalösa bjuder på kaffe/te och smörgås efter aktiviteten.

Ledare: Richard Yams, meditations- och mindfulnessinstruktör.
Datum:   3 lördagar 6 november,  20  november och 18 december – kom bara på en eller alla träffar!
Tid: Kl 12 – 12.45
Plats: Sofia öppna förskola, Borgmästargatan 11, 2 tr, på Söder
Barnvakt: På denna aktivitet erbjuds barnvakt (från 3 år),  skriv i anmälan  om du önskar barnvakt, tack.
Anmälan: Mejla till stockholm@makalosa.org om du önskar delta senast onsdagen samma vecka, dvs 3/11,  17/11 resp 15/12

Var snäll mot dig själv – mindfulness och self-compassion

Att vara närvarande i vardagen kan vara svårt. Att vara snäll mot sig själv när det är tufft kan vara ännu svårare. Äntligen får vi fortsätta våra uppskattade träffar där vi fokuserar på enkla verktyg och övningar som gör det enklare för oss att hantera livets med- och motgångar.

Övningarna och verktygen är inspirerade av mindfulness (medveten närvaro) och self-compassion (självmedkänsla). Du behöver inga tidigare kunskaper för att vara med. Kom som du är!

Träffen är gratis för alla ensamstående, begränsat antal deltagare för allas trygghet.  Makalösa bjuder på kaffe/te och smörgås efter aktiviteten.

Ledare: Richard Yams, meditations- och mindfulnessinstruktör.
Datum:   3 lördagar 6 november,  20  november och 18 december – kom bara på en eller alla träffar!
Tid: Kl 12 – 12.45
Plats: Sofia öppna förskola, Borgmästargatan 11, 2 tr, på Söder
Barnvakt: På denna aktivitet erbjuds barnvakt (från 3 år),  skriv i anmälan  om du önskar barnvakt, tack.
Anmälan: Mejla till stockholm@makalosa.org om du önskar delta senast onsdagen samma vecka, dvs 3/11,  17/11 resp 15/12

”Förälder med ensamt ansvar” – en digital föreläsning

Vi är riktigt glada att kunna bjuda in er till en digital reflekterande föreläsning där vi berör frågor om Föräldraledarskap och Föräldrar med ensamt ansvar – livet, utmaningar och möjligheter.

Alla föräldrar möter utmaningar i föräldraskapet. I dagens samhälle är det vanligt att familjestrukturer förändras och ibland blir vi tvungna att vara huvudansvariga vårdnadshavare för våra barn. Och under pandemin med dess påverkan blir utmaningarna i föräldraledarskapet ännu större. Det finns oanade krafter inom oss som hjälper oss vidare vid svårigheter – det gäller att hitta dem!

Som makalös förälder tar du ansvar för det mesta, lägger all din fritid på ditt barn, ordnar och fixar i hemmet, ser till att ekonomin är i balans, fritidsaktiviteterna planeras och kontakten med familjen och vänner hålls. Men en viktig sak missar du, att berömma dig själv!

I denna föreläsning får du lite tips om att göra livet lugnare, få mer tid för återhämtning, skapa utrymme för dig själv och mer tid tillsammans. Livet förändras med dina tankar!

Föreläsare: Nanaz Fassih, själv ensamstående förälder, har en bakgrund som barnsjuksköterska, bland annat i skolans elevhälsa och på BVC. Hon har erfarenhet av barnsjukvård och vårdutveckling.  Nu driver Nanaz en egen verksamhet som Familje- och föräldracoach, livscoach och personal handledare (mer via https://danacare.se/). Hon erbjuder olika föräldrakurser, föreläsningar och digitala föräldracoaching i grupp.

Lyssna gärna på intervju med Nanaz i Makalösa Podden

Vi erbjuder 2 olika datum för denna föreläsning: tisdagen 2/11 kl 20-21 samt tisdagen 7/12  kl 20-21

Plats: via Zoom (du får en länk med inloggning som fungerar både via mobil och dator)
Föranmälan: Mejla till stockholm@makalosa.org om du önskar delta senast 28/10 resp 2/12, antalet deltagare är begränsat så att vi kan få utrymme för frågor och reflektioner. Föreläsningen är kostnadsfri för medlemmar, ett betalat medlemskap i föreningen är ett krav. (100 kr för ensamstående utanför föreningen)

Varmt välkomma med anmälan!

Halloween med Makalösa

Kom till vår Halloweenträff i Kronobergsparken söndagen 31 oktober! Massa skoj som tipsrunda, priser, varmchoklad och spökigt mys utlovas!
Vill ni klä ut er? Så kul! Tänk bara att inte ta på de allra läskigaste maskerna så att småfolket inte blir för rädda 😊

När: kl 13-15 söndagen 31 oktober
Var:  Kronobergsparken (vi mejlar ut exakt samlingsplats i bekräftelsen).
Vem: föräldrar med barn ca 4-8 år (medlemmar i föreningen)
Anmälan: till stockholm@makalosa.org senast söndagen 24  oktober. Ange eventuella allergier för fikat! Begränsat antal deltagare. Deltagaravgift på 30 kr per familj betalas i samband med bekräftelsen.
Värdar: Heidi + Leo & Nina + Nils

 

Höstvandringar i Ursvik

Följ med på en 5-km vandring i lugn takt där vi stannar för att njuta av naturen och se oss omkring. Vi tar en lunchpaus och en fikarast under vandringen.

När: 11/9, 19/9 och 24/10 (då vi firar FN-dagen) kl 10.15 (räkna med 3 – 4 timmar inklusive 2 pauser)

Var: samling kl 10.15 i Hallonbergens centrum, utanför byggnaden vid busstorget. Det går att åka bil till Ursvik och då ses vi där vid 10.30.

Vem: vuxna och stora barn samt barn med barnvagn. Viss vandringsvana är bra att ha. Man kan dra barnvagn men på något ställe får vi hjälpas åt. Medlemskap i föreningen är trevligt men är ej krav.

Ta med:  lunchmatsäck + frukt/fika för din familj, vattenflaska, något att sitta på (det går bra med en tidning i en soppåse!) gärna extra strumpor, plåster, kamera, solskyddsmedel och ett gott humör. Gå i bra skor, gärna vattentäta eller stövlar.

Träffledare: föreningens ordförande Cecilia Ek.
Anmälan:  via sms till Cecilia Ek på 073-409 18 72, skriv namn + ålder, senast på morgonen dagen innan vandringen. Meddela också i fall om ni får förhinder/blir sjuka – så att gruppen inte väntar på någon som ej kommer. Ange gärna i anmälan om du åker bil.

Hjärtligt välkomna önskar Cecilia och Stockholms Makalösa Föräldrar!

(Givetvis hoppas vi att ni tar hänsyn till rekommendationerna kring coronaspridningen och stannar hemma om ni har symptom i familjen)

Discobowling

Kom och spela bowling med oss på New Bowl Center Gullmarsplan!

Ålder:  barn 10+ år och deras föräldrar
När:  Söndagen den 17e oktober. Vi samlas kl. 14.10 och provar skor. Banorna har vi klockan 14.30-15.30. Efter bowlingen  äter vi korv med bröd tillsammans.
Var:  New Bowl Center Gullmarsplan
Värdar:  Suada
Deltagaravgift:  för bowling & mellanmål 40 kr/person, betalas i samband med bekräftelsen (det kan ta ett par dagar att få svar från oss, svaret kan också dröja tills efter sista anmälningsdagen så att vi kan gå igenom anmälningarna och prioritera medlemmar som inte varit på någon av våra senaste aktiviteter)
Anmälan: via stockholm@makalosa.org senast den 10 oktober, begränsat antal platser på denna aktivitet, medlemskap i föreningen krävs. Ange namn och ålder,  allergier/vegkorv i anmälan, tack.

Träffen genomförs med stöd från Riksförbundet Sveriges Makalösa Föräldrar

Småbarnsträff och djurmys på Björklunds Hage 4H

Kom och mys med djuren på Björklunds Hage 4H-gård i Norra Ängby i Bromma! Vi ordnar en guidad tur bland gårdens djur och bjuder på fika. Träffen är för föräldrar med barn ca 2-5 år, då djuren inte mår bra av för många besökare kan vi endast ta in 5 familjer per träff – därför anordnar vi  2 träffar!

När: kl 13-15 söndagen 17 oktober  (och ett till tillfälle söndagen 26 september).

Var:  Björklunds hage 4H-gård www.4h.se/bjorklundshage (vi ses vid T-banestationen Islands Torget kl 12.45 och går tillsammans, åker du bil eller vill komma dit på egen hand så meddela det gärna i anmälan)

Anmälan: till stockholm@makalosa.org senast 12 oktober, deltagaravgiften är 40 kr per familj (betalas först när ni fått bekräftelsemejl). Ange ev allergier för fikat!

Värd: Cecilia

Hjärtligt välkomna!

Bebisträff på Sofia

Är du ensamstående med en liten? Välkommen  till vår bebisträff på Sofia öppna förskola! Föreningens erfarna och mycket omtänksamma ordförande Cecilia håller  i träffen och bjuder på fika, samtal och trevlig samvaro med andra makalösa bebisföräldrar.
Denna gång tänkte vi skapa fot/handavtryck med giftfri färg och rama in som minne till er! Vi hjälps åt att få fram avtrycken och kom ihåg att ta med lite oömma kläder och ombyte.

Kom som du är (dock utan förkylningssymptom), dela med dig så mycket eller så lite du orkar, skapa nya vänner eller bara låt din bebis krypa runt och utforska leksakerna. Träffen är gratis och medlemskap i föreningen ger förtur att delta.

Tid: 13-15 Lördagen 16/10
Plats: Sofia öppna förskola, Borgmästargatan 11, 2 tr
Föranmälan: stockholm@makalosa.org senast på torsdag 14 oktober
Vem: ensamstående föräldrar med barn ca 0-2 år
Värd:  Cecilia Ek

Vi tar in ett begränsat antal deltagare pga rådande pandemin och för allas trygghet ber dig att komma frisk.

Postmuseum

Följ med till Postmuseum med Makalösa Föräldrar!

Vi utforskar utställningarna, leker, pysslar och fikar tillsammans!

Mer om Postmuseum hittar ni på https://www.postmuseum.se/

Ålder:  barn 6-10  år och deras föräldrar

När:  Lördagen den 16e oktober kl 13-16.

Var:  Postmuseum, Lilla Nygatan 6 Gamla Stan

Värdar:  Heidi och Anja

Deltagaravgift: 30 kr/person, betalas i samband med bekräftelsen (det kan ta ett par dagar att få svar från oss, svaret kan också dröja tills efter sista anmälningsdagen så att vi kan gå igenom anmälningarna och prioritera medlemmar som inte varit på någon av våra senaste aktiviteter)

Anmälan: via stockholm@makalosa.org senast den 8 oktober, begränsat antal platser på denna aktivitet, medlemskap i föreningen krävs. Ange namn och ålder,  allergier/veg i anmälan, tack.

Träffen genomförs med stöd från Riksförbundet Sveriges Makalösa Föräldrar