Makalös Bokcirkel ”Värsta bästa hälsan” av Maria Dufva

Såhär i början på året har många bestämt sig att satsa på bättre och mer hälsosamma rutiner. Varför inte göra det tillsammans med din tonåring och få stöd och pepp från andra makalösa föräldrar på vår bokcirkel där vi läser ”Värsta bästa hälsan” av Maria Dufva! Ni läser hemma med era barn och reflekterar tillsammans med andra vuxna sedan. Vi ses i en mindre grupp på Sofia (öppna förskolan vi hyr har rymliga lokaler), vi fikar och samtalar kring bokens budskap.

Om boken: ”För barnen är livet med de digitala skärmarna fullt av möjligheter. Men det kan också ge problem. Appar och spel som skapats för att framkalla belöningshormoner får oss att sitta stilla och slarva med mat och sömn. I ”Värsta bästa hälsan” vänder sig Maria Dufva till de unga och förklarar med hjälp av experter på motion, kost, sömn och psykisk hälsa hur ”skärmande” kan påverka måendet. Boken innehåller kapitel om Sömn, Mat, Kroppen och Hjärnan och är full med fakta, råd och verkliga berättelser från barn som Maria mött i sitt arbete som kriminolog och föreläsare på skolor. Hon träffar ofta barn som känner sig beroende av mobilen och undrar hur de kan bryta mönstret. Boken innehåller tips för barn hur de kan må bra och vad vi människor behöver för att må så bra som möjligt. Det vi vet är att vi behöver röra på oss varje dag, sova bra och lagom länge, och äta mat med grönsaker och fullkornsprodukter. Vi behöver också vara vaksamma över hur skärmtiden påverkar våra liv och vår hälsa. Allt hänger ihop: Hur vi äter, sover och rör på oss påverkar hur vi mår och vårt mående påverkar vad vi gör, både mot oss själva och mot andra.

Träffledare: Suada och Marina

Målgrupp: Passar föräldrar med barn ca 10-13 år. Vi ses utan barn, men ni jobbar med boken tillsammans hemma!

När: 5 lördagar kl 13-14.30  15 januari, 12 februari, 12 mars, 9 april samt 7 maj

Anmälan: till stockholm@makalosa.org senast 10 januari, deltagaravgiften är 80kr där det ingår en bok och fika på träffarna. Antalet deltagare är begränsat pga pandemin.

Skogsutflykt med grill och lek

Fira in det nya året med andra Makalösa föräldrar och barn!

När: Den 2/1 2022. Samling kl 11 vid Björkhagen t-bana stn. Vi tar en gemensam promenad till Hellasgården där  vi grillar  korv, halloumi, grönsaker och marshmallows och äpplen!

Vi kör tipspromenad,  lite lekar och  har det fint i skogen!

De som vill kan ta en extra promenad eller så kan man gå tillbaka till Björkhagen om man vill eller ta buss från Hellasgården.

Ta på kläder efter väder! Träffen är kostnadsfri och anordnas för medlemmar i föreningen, har du en ensamstående vän som du skulle vilja bjuda med så går det i mån av plats – kolla med Cecilia!

Värdar: Anna och Cecilia

Anmälan:  via sms till Cecilia Ek på 073-409 18 72, skriv namn + ålder, senast 30/12 . Skriv om ni föredrar vegetarisk kost.  Meddela också i fall om ni får förhinder/blir sjuka – så att gruppen inte väntar på någon som ej kommer.

Hjärtligt välkomna !

(Givetvis hoppas vi att ni tar hänsyn till rekommendationerna kring coronaspridningen och stannar hemma om ni har symptom i familjen)

FULLT Jullovsaktivitet – Cosmonova & Naturhistoriska museet

Häng med till Naturhistoriska Riksmuseet och se den fantastiska filmen Oceans: Our Blue Planet på Cosmonova!

Läs mer om filmen här.

När:  onsdagen 29/12 kl 13-16. Vi går en sväng på museet och fikar tillsammans innan filmvisningen kl 15, det går givetvis bra att stanna kvar efter kl 16 också.
Var: Naturhistoriska riksmuseet, T-bana: Universitetet, Frescativägen 40 https://www.nrm.se/ 
Vem: barn i skolåldern (medlemmar i föreningen), filmen är rekommenderat från ca 7 år.
Anmälan: till stockholm@makalosa.org senast onsdagen 22/12. Begränsat antal deltagare. Deltagaravgift på 40 kr perperson betalas i samband med bekräftelsen. Antalet deltagare är begränsat.
Värdar: Mia

OBS: För att besöka Cosmonova krävs ett vaccinationsbevis tillsammans med giltig legitimation för alla över 18 år. Kontroll av vaccinationsbevis kommer att ske i samband med biljettkontroll till Cosmonova.

Vi förstår att barn blir lätt sjuka och avanmälan behöver ibland ske, vi ber er dock att inte boka in er på aktiviteten om ni är osäkra att ni kan delta – vi uppmärksammar om detta pga många sena avanmälningar/no show under tidigare liknande aktiviteter och vi vill gärna kunna ge denna möjlighet till så många som möjligt när antalet platser är begränsat.

Makalöst välkomna!

Träffen genomförs med stöd från Riksförbundet Sveriges Makalösa Föräldrar

FULLT Jullovsaktivitet – bad på Åkeshovs simhall

Följ med och julbada med makalösa!

När: kl 13-16 tisdagen 28 december
Var: Åkeshovs simhall
Vem: föräldrar med barn i alla åldrar (medlemmar i föreningen)
Anmälan: till stockholm@makalosa.org onsdagen 22/12.  Begränsat antal deltagare. Deltagaravgift på 50 kr per familj betalas i samband med bekräftelsen.
Värd: Cecilia

Samling kl 13 vid badet. Vi badar och sedan bjuder Makalösa på fika kl 15.30! (Kom ihåg att ta med ett lås till skåpet)

Den nyrenoverade simhallen erbjuder både äventyrsdel för de yngre  och lite större bassänger för de äldre.

OBS!!! Det är viktigt att komma ihåg att ni som föräldrar är tillsammans med era barn och badar för att ha översikt och hänsyn till säkerheten i vattnet.

Vi förstår att barn blir lätt sjuka och avanmälan behöver ibland ske, vi ber er dock att inte boka in er på aktiviteten om ni är osäkra att ni kan delta – vi uppmärksammar om detta pga många sena avanmälningar/no show under tidigare liknande aktiviteter och vi vill gärna kunna ge denna möjlighet till så många som möjligt när antalet platser är begränsat.

Mer om hallen kan ni läsa på: https://motionera.stockholm/trana-gymma-simma/akeshovs-simhall/

Träffen genomförs med stöd från Riksförbundet Sveriges Makalösa Föräldrar

FULLT Jullovsaktivitet – klätterskola

Favorit i repris på jullovet! Kom  och testa klättervägg på KARBIN KLÄTTERHALL!

När:  måndagen 27/12 kl 14.15, kom i tid för att prova ut skor, byta om och hänga av er. Klättringen är 14.30-16 och är avsedd för barn och ungdomar, men finns det plats över så kan även vuxna testa .
Var: KARBIN KLÄTTERHALL, Västberga Allé 60 https://karbin.com
Vem: barn i skolåldern (medlemmar i föreningen)
Anmälan: till stockholm@makalosa.org senast tisdagen  21/12. Begränsat antal deltagare. Deltagaravgift på 40 kr per barn betalas i samband med bekräftelsen. Antalet deltagare är begränsat. Makalösa bjuder på fika efter klättringen.
Värdar: Mia & Rolf

Lämplig klädsel: t-shirt eller linne och ett par långa byxor, klätterskor och sele finns på anläggningen men ta gärna med ett par vanliga inomhusskor ifall just ditt barns storlek tar slut (barfotaklättring är ej tillåtet). Ta gärna ett hänglås om du vill låsa in dina saker i ett skåp.

Vi förstår att barn blir lätt sjuka och avanmälan behöver ibland ske, vi ber er dock att inte boka in er på aktiviteten om ni är osäkra att ni kan delta – vi uppmärksammar om detta pga många sena avanmälningar/no show under tidigare liknande aktiviteter och vi vill gärna kunna ge denna möjlighet till så många som möjligt när antalet platser är begränsat.

Makalöst välkomna!

Träffen genomförs med stöd från Riksförbundet Sveriges Makalösa Föräldrar

Nätverksträff och julpyssel på Sofia

Kom som du är och umgås, nätverka, julpyssla, lek eller bara ta en paus hemifrån. Träffen är gratis och vi bjuder på fika och trevlig samvaro.

Tid: Lördag den 18 december kl 13-15
Vem: För ensamstående föräldrar och barn i alla åldrar. Medlemskap i Makalösa är inget krav och du är välkommen att ta med dig en ensamstående vän.
Plats: Sofia öppna förskola, Borgmästargatan 11, 2 tr
Föranmälan: stockholm@makalosa.org senast på torsdag 16 december, ange namn och ålder på barnen (Infomejlet inför träffen med bekräftelsen kommer på fredagen 17 december)
Värd:  Suada

Vi hyr Sofia församlings lokaler för öppen förskola, och här finns leksaker för mindre barn, sällskapsspel för de lite äldre, soffor att hänga i och härliga ytor att vara på. Vi tar in ett begränsat antal deltagare och för allas trygghet ber dig att komma frisk.

Studie- och yrkesvägledning

Behöver du tips och råd inför ditt barns gymnasieval?
Har ditt barn särskilda behov?
Funderar du som vuxen över att börja plugga?
Komvux, folkhögskola, yrkeshögskola eller universitet/högskola?
Funderingar kring CSN och studiemedel?
Kom och träffa Anki, studie- och yrkesvägledare, som kan berätta mer och ni kan ställa frågor.
Makalösa kommer att erbjuda 2 tillfällen – 20 nov och 18 dec.

Tid: Lördag den 18 december  kl 13-15
Vem: För medlemmar i föreningen.
Plats: Sofia öppna förskola, Borgmästargatan 11, 2 tr
Föranmälan: stockholm@makalosa.org senast på torsdag 16 december, ange namn och ålder på barnen. (Infomejlet inför träffen med bekräftelsen kommer på fredagen 17 december) (Vi har även Mindfulness kl 12-12:45 samt nätverk och pyssel 13-15 – ange i anmälan att du är intresserad av att delta på dessa också). 

Var snäll mot dig själv – mindfulness och self-compassion

Att vara närvarande i vardagen kan vara svårt. Att vara snäll mot sig själv när det är tufft kan vara ännu svårare. Äntligen får vi fortsätta våra uppskattade träffar där vi fokuserar på enkla verktyg och övningar som gör det enklare för oss att hantera livets med- och motgångar.

Övningarna och verktygen är inspirerade av mindfulness (medveten närvaro) och self-compassion (självmedkänsla). Du behöver inga tidigare kunskaper för att vara med. Kom som du är!

Träffen är gratis för alla ensamstående, begränsat antal deltagare för allas trygghet.  Makalösa bjuder på kaffe/te och smörgås efter aktiviteten.

Ledare: Richard Yams, meditations- och mindfulnessinstruktör.
Datum:   3 lördagar 6 november,  20  november och 18 december – kom bara på en eller alla träffar!
Tid: Kl 12 – 12.45
Plats: Sofia öppna förskola, Borgmästargatan 11, 2 tr, på Söder
Barnvakt: På denna aktivitet erbjuds barnvakt (från 3 år),  skriv i anmälan  om du önskar barnvakt, tack.
Anmälan: Mejla till stockholm@makalosa.org om du önskar delta senast onsdagen samma vecka, dvs 3/11,  17/11 resp 15/12

”Förälder med ensamt ansvar” – en digital föreläsning

Vi är riktigt glada att kunna bjuda in er till en digital reflekterande föreläsning där vi berör frågor om Föräldraledarskap och Föräldrar med ensamt ansvar – livet, utmaningar och möjligheter.

Alla föräldrar möter utmaningar i föräldraskapet. I dagens samhälle är det vanligt att familjestrukturer förändras och ibland blir vi tvungna att vara huvudansvariga vårdnadshavare för våra barn. Och under pandemin med dess påverkan blir utmaningarna i föräldraledarskapet ännu större. Det finns oanade krafter inom oss som hjälper oss vidare vid svårigheter – det gäller att hitta dem!

Som makalös förälder tar du ansvar för det mesta, lägger all din fritid på ditt barn, ordnar och fixar i hemmet, ser till att ekonomin är i balans, fritidsaktiviteterna planeras och kontakten med familjen och vänner hålls. Men en viktig sak missar du, att berömma dig själv!

I denna föreläsning får du lite tips om att göra livet lugnare, få mer tid för återhämtning, skapa utrymme för dig själv och mer tid tillsammans. Livet förändras med dina tankar!

Föreläsare: Nanaz Fassih, själv ensamstående förälder, har en bakgrund som barnsjuksköterska, bland annat i skolans elevhälsa och på BVC. Hon har erfarenhet av barnsjukvård och vårdutveckling.  Nu driver Nanaz en egen verksamhet som Familje- och föräldracoach, livscoach och personal handledare (mer via https://danacare.se/). Hon erbjuder olika föräldrakurser, föreläsningar och digitala föräldracoaching i grupp.

Lyssna gärna på intervju med Nanaz i Makalösa Podden

Vi erbjuder 2 olika datum för denna föreläsning: tisdagen 2/11 kl 20-21 samt tisdagen 7/12  kl 20-21

Plats: via Zoom (du får en länk med inloggning som fungerar både via mobil och dator)
Föranmälan: Mejla till stockholm@makalosa.org om du önskar delta senast 28/10 resp 5/12, antalet deltagare är begränsat så att vi kan få utrymme för frågor och reflektioner. Föreläsningen är kostnadsfri för medlemmar, ett betalat medlemskap i föreningen är ett krav. (100 kr för ensamstående utanför föreningen)

Varmt välkomma med anmälan!

Nätverksträff med fika och spel i Kista

Kom som du är och umgås, nätverka, fika eller bara ta en paus hemifrån. Träffen är gratis och vi bjuder på fika och trevlig samvaro. Vi tar med oss lite spel och pyssel till barnen!

Tid: söndag den 28 november kl 14-16
Vem: För ensamstående föräldrar och barn i alla åldrar. Medlemskap i Makalösa är inget krav för första träffen och du är välkommen att ta med dig en ensamstående vän. Antalet deltagare är dock begränsat så kom ihåg att anmäla er.
Plats: Kista folkhögskola, Kista torg
Föranmälan: stockholm@makalosa.org senast på torsdag 25 november, ange namn och ålder på barnen. (Infomejlet inför träffen med bekräftelsen kommer på fredagen 26 november)
Värdar:  Deka och Cecilia