Var snäll mot dig själv – mindfulness och self-compassion

Att vara närvarande i vardagen kan vara svårt. Att vara snäll mot sig själv när det är tufft kan vara ännu svårare. Därför kommer vi under ett antal träffar i höst att fokusera på enkla verktyg och övningar som gör det enklare för oss att hantera livets med- och motgångar.

Övningarna och verktygen är inspirerade av mindfulness (medveten närvaro) och self-compassion (självmedkänsla). Du behöver inga tidigare kunskaper för att vara med. Kom som du är!

Träffen är gratis. Makalösa bjuder på kaffe/te efter aktiviteten.

Ledare: Richard Yams, meditations- och mindfulnessinstruktör.
Datum: Lördagarna 21 september, 5 oktober och 3 november
Klocktid: Kl 10.45-12.45
Plats: Sofia öppna förskola, Borgmästargatan 11 på Söder
Barnvakt: På denna aktivitet erbjuds barnvakt. Meddela eventuellt behov då du anmäler dig.
Anmälan: Meddela via sms till Richard, 070-666 65 38, att du/ni tänker komma. Senast dagen innan.

Varmt välkomna!

Nätverksträff Sofia med föreläsning Nanaz Fassih

Nanaz Fassih besöker oss denna lördag med en reflekterande föreläsning om ledarskap i föräldraskapet. Vad det innebär och hur man kan utveckla det utifrån sina egna resurser. Föreläsningen utgår från Jesper Juuls teorier.
Nanaz föreläsning i våras var mycket uppskattad!
Föreläsningen är öppen, men vi tar in föranmälningar för att checka av intresset. Se nedan.

Presentation: Nanaz, själv ensamstående förälder, har en bakgrund som barnsjuksköterska, bland annat i skolans elevhälsa och på BVC. Hon har erfarenhet av barnsjukvård och vårdutveckling.

Nu driver Nanaz en egen verksamhet som familje- och föräldracoach, livscoach och personal handledare. Hon erbjuder olika föräldrakurser, föreläsningar och digitala föräldracoaching i grupp.

Tid: Lördag 31 augusti kl 13-15.
Plats: Sofia öppna förskola, Borgmästargatan 11, 2 tr
Föranmälan: Mejla till stockholm@makalosa.org – senast 28 augusti
Barnvakt: Anmäl också behov av barnvakt, antal barn + ålder.

Gruppcoaching
I Stockholm Makalösas regi kommer Nanaz under september – december att erbjuda gruppcoaching under rubriken ”Hur blir jag bättre i mitt ledarskap som förälder?” Målgrupp är föräldrar med barn i åldrarna 3–7 år. Max 8 deltagare (barnvakt finns). Gruppen kommer träffas vid 6 tillfällen à 2 timmar. Mer information om detta kommer snart!

Parkträff i Högalid

Välkommen du ensamstående förälder och barn till en sommarträff i parkleken Högalid. Vi bjuder på fika och umgås i all enkelhet. Och berättar om föreningens verksamhet för den som vill veta.

När? Lördag 17 augusti, kl 14-16
Var? Parkleken Högalid, Borgargatan 5
Ledare: Mia & Anne

Park- och pappaträff i Bandhagen

Du ensamstående pappa med barn välkommen till en parkträff i Bandängens parklek. Vi umgås och spelar kubb tillsammans föräldrar och barn.
Kaffe och saft finns för den som vill ha.

När? Söndag 25 augusti kl 14-16
Var? Bandängens parklek i Bandhagen. T-bana Bandhagen. Gå i tågets färdriktning söderut till parkleken.
Ledare: Rolf Nilsson

Nätverksträff i Rinkeby

Du ensamstående förälder med barn, kom och umgås med andra makalösa familjer i Rinkeby Folkets Hus.
Tre träffar är inbokade i höst. Bara att dyka upp!

Vi bjuder på kaffe/te/saft med tilltugg och målar tillsammans för den som vill.
Träffen är gratis och för alla åldrar på barnen.

Medlemskap i Makalösa Föräldrar är inget krav.

Datum: Lördagarna 28 september, 26 oktober och 7 december.
Tid: Kl 13-15
Plats: Rinkeby Folkets Hus, Västerbyrummet
Adress: Skårbygränd 1, Rinkeby Centrum
Värdar: Cecilia Ek och Anna Zarubina
(frivilligt) Föranmälan per sms: Cecilia Ek, 076-933 56 54

VARMT VÄLKOMMEN!

Småbarnsläger på Drakudden

Vecka 28 (29): Småbarnsläger
Fredag lunch-måndag lunch ett läger för ensamstående föräldrar med barn mellan cirka 1-6 år.

Ännu en gång bjuder Stockholm Makalösa Föräldrar in till ett härligt sommarläger på gården Drakudden. Dels ett Småbarnsläger (info här), dels ett Storbarnsläger. I harmonisk miljö i Upplands Bro vid Mälaren bor vi i ett stort hus tillsammans och har tillgång till kanoter och roddbåtar (flytvästar finns), badstrand, natur och gemenskap.

Vi kommer att ha lata dagar som avbryts av aktiviteter om man vill. Luncherna sker i huvudsak via catering och kanske någon middag. Om vi grillar sköter vi det själva. En lägerledare förbereder samlingar med lek och musik. Har du själv något att bidra med? Kanske kan du ta med dig gitarren, vill leda lekar eller göra något annat trevligt tillsammans med ossJ Meddela i så fall detta i samband med din anmälan.

__________________________________________

Lägeravgift:

Småbarnslägret, tre övernattningar; 2 200 kr/familj (om 1 barn 2 000 kr/familj)*
*För förälder med årsinkomst under 228 000 kr; lägeravgift 1 000 kr/familj.
Kontroll på Skatteverket görs för detta alternativ (senast deklarerad årsinkomst).

I lägeravgiften ingår logi och måltider.

Boendet: Vi bor i GÄSTHUSET som består av 13 stycken 4-bäddsrum samt 2 stycken 3-bäddsrum. Info Drakudden: www.drakudden.se

Mat/hushåll: Frukost, lunch, em-frukt, middag och kvällsfika. Utöver catering-maten, som levereras till oss, hjälps vi åt i matlagen med fram- och avdukning, diskning med mera.

Resa: Deltagarna ombesörjer själva resan till och från Drakudden. Pendel och buss eller bil.

ANMÄLAN – så här gör du:
Intresset för Drakudden-lägret är stort därför finns en starttid för anmälningarna. Du kan anmäla dig både via mejl eller sms.
Starttid anmälan: Torsdag 2 maj kl 10.00
Mejl: stockholm@makalosa.org
SMS: 070-978 76 93

Ange ditt för- och efternamn, likaså för medföljande barn + deras ålder
Meddela oss eventuella allergier eller särskild kosthållning (exempelvis vegetarisk kost).
Lägret hålls fritt från frön och nötter, men Stockholm Makalösa kan inte helt och hållet garantera ett helt allergifritt läger, det kan vara bra att veta.

Sista anmälningsdatum: Turordning gäller, så anmäl dig så snart som möjligt (notera starttid ovan).

Bekräftelse: När vi fått in din anmälan skickar vi ut en bekräftelse via mejl med information om hur du betalar in lägeravgiften. Krav är också medlemskap i Stockholm Makalösa.

Vid sjukdom: Vid förhinder att delta på lägret på grund av exempelvis sjukdom återbetalas lägeravgiften undantaget 300 kr (administrationskostnader). Sjukintyg krävs.

Lägerledare: Medlemmar från styrelsen kommer vara lägerledare och köksansvariga.

Informationsmöte: I tid innan lägret (före midsommar) ordnas en planeringsträff för att stämma av det praktiska. Detta blir också ett tillfälle att ses, alla som ska med på lägret. Vi tar upp frågor som: Resa till Drakudden? Hur fungerar det med cateringen? Övrigt matinköp, hur ordnas det? Hur ser matlagen ut? Och rumsfördelningen? Vilka regler gäller på lägret (kring alkohol, mobiler, klocktider med mera)? Dessa och andra frågor tar vi upp på mötetJ

Har du frågor?
Kontakta Karin Kjellberg, samordnare på 070-978 76 93 eller mejl: stockholm@makalosa.org

Varmt välkommen med Din anmälan till Makalösas läger på Drakudden!

Styrelsen för Stockholm Makalösa Föräldrar
Cecilia Ek, ordf

Midsommarafton med Makalösa

Följ med Makalösa Föräldrar på traditionellt midsommarfirande vid Spånga prästgård den 21 juni.

Vi är med och klär midsommarstången med blommor och blad, dansar till Spånga folkdansgille, det finns lekar för barnen och vi avslutar med en picknick i det gröna. Makalösa bjuder på kaffe/te och fika serverat av Spånga församling. I övrigt gäller egen medhavd matsäck till picknicken.

Var ses vi?
Samling kl 13.00 vid Spånga pendeltågsstation för en gemensam promenad till prästgården i Spånga.

Vad händer?
Vi deltar i smyckning av midsommarstången, dansar runt stången till Spånga folkdansgille, fikar och för de som vill finns lotter att köpa.

Kl 15 är det ”kämpalekar” för barnen och kl 16 sjungs det sommarpsalmer i kyrkan för de som vill delta.

Vi avslutar Makalösas midsommaraftonfirande med att på fältet bredvid kyrkan ha vår egen picknick. (Ingen gemensam buffé som tidigare angetts utan egen medhavd matsäck.) Obs! Inga nötter eller frön.

Vad ska jag ta med?
– Matsäck till gemensam picknick
– En liten peng om du vill köpa lotter
– Filt till picknicken, om du har

Anmälan senast 19 juni
Mejla till: stockholm@makalosa.org

Kontaktperson under midsommarafton; Cecilia Ek, tfn 076-933 56 54

Varmt välkomna!
Styrelsen, genom Cecilia Ek (som håller i aktiviteten)

Picknick på Nationaldagen 6 juni

Kom och träffa Stockholms Makalösas styrelsemedlemmar vid en picknick i Rålambshovsparken på Kungsholmen. Öppet för alla oavsett medlemskap i Makalösa. Ta gärna med dig någon bekant som ännu inte känner till vår förening.

Vi kör igång kl 13 med ett litet rörelsepass med vår makalösa Petra för alla som vill!

Har du frågor om Makalösas aktiviteter i sommar eller höst så kan vi svara på det. Och har du funderingar på vad du tycker är bra eller kanske mindre bra i föreningen vill vi veta det.

Ta tillfället och träffa oss i styrelsen och följ med på en trevlig picknick!

Var? Rålambshovsparken på Kungsholmen, vid gång- och cykelnedfarten över Kungsholmstrand från Fridhemsplan.

När? Nationaldagen 6/6 kl 13-15.

Hur? Vi tar med kaffe/te/saft och kakor. Ta gärna med egen matigare picknick och filt att sitta på.

Värdar: Carola, Cecilia, Petra, Rolf och Suada

Varmt välkomna!

Styrelsen
genom Cecilia Ek, ordf

Picknicken arrangeras med stöd från Riksförbundet Sveriges Makalösa Föräldrar

Hjärt- och lungräddning på barn

Vi inbjuder åter till en kurs i HLR, hjärt- och lungräddning på barn.
Hur agerar vi vid hjärt- och andningsstopp?
Eller vid luftvägsstopp då barnet satt något i halsen?

Välkommen till ett livsviktigt kurstillfälle!

Datum och tid: lördag 27 april kl 13-15
Plats: Sofia öppna förskola, Borgmästargatan 11. Kursen sker parallellt med Sofia nätverksträff.
Barnvakt: Barnvakt finns för barn från 3 år.
Anmälan: Mejla namn och eventuellt antal medföljande barn samt deras ålder till stockholm@makalosa.org

Anmälan senast tisdag 22/4.
Kostnad: 100 kr för medlemmar i Makalösa Föräldrar. Betalning kontant eller via Swish på plats.
Kursledare: HLR-instruktör Kirsi Holopainen och Anna-Clara Almgren leder kursen. Kursintyg lämnas.

För icke medlemmar? Detta mycket starkt subventionerade priset för HLR-kursen gäller medlemmar i Stockholms Makalösa Föräldrar. För övriga intresserade gäller att bli medlem i föreningen för 200 kr per år. Då får du ta del av fler kurser och lägervistelser till subventionerad kostnad samt gratis nätverksträffar. Anmälan för nytt medlemskap görs enkelt via vår hemsida: www.stockholmmakalosa.se/Bli medlem.

Sprid gärna denna info och bjud in!

Storbarnsläger på Drakudden

Vecka 28: Storbarnsläger
Måndag lunch-fredag lunch ett läger för ensamstående föräldrar med barn från cirka 7 år och uppåt.

Ännu en gång bjuder Stockholm Makalösa Föräldrar in till ett härligt sommarläger på gården Drakudden. Dels ett Storbarnsläger (info här), dels ett Småbarnsläger. I harmonisk miljö i Upplands Bro vid Mälaren bor vi i ett stort hus tillsammans och har tillgång till kanoter och roddbåtar (flytvästar finns), badstrand, natur och gemenskap.